SAUDE IN NATURA

Estar saudável é fundamental para o sucesso. Sem a nossa saúde, torna-se muito difícil conseguir qualquer outra coisa na vida.
Compreende-se então que a saúde deve ser definida muito mais amplamente como um estado completo de bem - estar físico, mental, social e espiritual.
Hoje a medicina preventiva é muito mais abrangente e a saúde é tratada como um conceito muito mais amplo e completo. Você não deve esperar até que esteja doente para começar a tratar da sua saúde. Se seguir um estilo de vida saudável, terá uma possibilidade muito boa de viver uma vida longa e saudável.
Como maximizar a sua saúde hoje para que possa ter uma vida mais completa e com sucesso?
Saúde não se adquire, saúde se cultiva.

Manuel Lezaeta Acharan

A NATUROLOGIA E O NATURÓLOGO O QUE SÃO?
Naturologia se baseia no estudo daquilo que é natural à vida para aplicação terapêutica, ou seja, para a preservação, prevenção, manutenção ou recuperação da saúde e da beleza.



O NATURÓLOGO É UM PROFISSIONAL DE MEDICINA NATURAL QUE ATUA EM:
 Consultório Particular ou Contratado
 Consultoria sobre Qualidade de Vida
 Professor
 Palestrante
Há algumas regras muito simples que pode seguir para viver um estilo de vida saudável:

Escola de Saúde Naturista – Desde a Criação
Deus disse:
“Eis que vos tenho dado todas as ervas que dão sementes… e todas as árvores em que há fruto que dê semente… Isso vos será para mantimento”.
Gênesis 1:29


HIPÓCRATES
(pai da medicina) disse:
“Que o teu alimento
Seja o teu remédio,
que o teu remédio
seja o teu alimento”.

MEDICINA NATURAL
 Sem medicamentos
 Sem bisturi

COMO COMEÇAM AS DOENÇAS?
A doença começa com fermentações no estômago e intestinos








EM BUSCA DA QUALIDADE DE VIDA
• Organizar seu Relógio Biológico (seus horários);
• Avaliar seu estilo de vida;
• Comer suficiente (evitar repetir);
• Optar por uma alimentação saudável e natural;
• Tomar mínimo de 2 litros de água por dia (até meia hora antes das refeições e somente duas horas depois);
• Praticar exercícios físicos;
• Abandonar os vícios;
• Dormir o suficiente (8 horas)

ALIMENTOS DE ACORDO COM A PRODUÇÃO DE ENERGIA
A - Alimentos vivos que produzem energia:

BIOGÊNICOS – Geram vida nas células.
São os brotos e grãos germinados.
BIOATIVOS – Ativam a vida nas células.
São os vegetais frescos e crus.

ALIMENTOS DE ACORDO COM A PRODUÇÃO DE ENERGIA
B - Alimentos mortos que diminuem a energia:
BIOESTÁTICOS
Mantêm o corpo funcionando, mas envelhecem as células, porque não as regeneram.
São os alimentos estocados, refrigerados, cozidos e fritos.

BIOCÍDICOS
Destroem a vida, porque contêm aditivos químicos e tóxicos que envenenam as células.
São os alimentos refinados, conservados, enlatados, industrializados.

TABELA DE REGULADORES, ENERGÉTICOS E CONSTRUTORES (REC)
A Regra do R.E.C Grupo de alimentos tendo como base sua composição nutricional.
ALIMENTOS REGULADORES Fornecem nutrientes que regulam o funcionamento de vários processos orgânicos. São as vitaminas, minerais, celulose e água.
ALIMENTOS
ENERGÉTICOS Fornecem calorias para o gasto diário do organismo.
ALIMENTOS
CONSTRUTORES Proteínas são nutrientes responsáveis pela reposição de tecidos danificados, pela formação de hormônios e enzimas.

ALIMENTOS REGULADORES
vitaminas, minerais, celulose e água
FRUTAS: maçã, manga, banana, abacaxi, pêra, caqui, melancia, uva, etc.
VERDURAS: alface, agrião, brócoli, repolho, rúcula, couve, etc.
LEGUMES: chuchu, abobrinha, jiló, cenoura, tomate, vagem, abóbora, beringela, beterraba, quiabo, etc.

ALIMENTOS ENERGÉTICOS
Carbohidratos / calorias
CEREAIS EM GRÃOS: arroz, trigo, milho, aveia, etc.
FARINHA DE CEREAIS: fubá, farinha integral, farinha de milho, etc.
FARINHA DE RAIZES: farinha de mandioca, polvilho, fécula, etc.
RAIZES FECULENTAS: batata, batata-doce, mandioca, cará, inhame, etc.
OLEAGINOSAS: castanhas, nozes, azeitonas, etc.
Mel, melado, açúcar mascavo, demerara, rapadura.

ALIMENTOS CONSTRUTORES
Proteínas
Castanhas, nozes, amendoim, gergelim
Soja e feijões em geral
Germe de trigo e levedo de cerveja
Carnes vegetais (soja)
Iogurte, coalhada
Sementes: abóbora, girassol, gergelim, linhaça

Exemplo de Cardápios

DESJEJUNS SUBSTITUIÇÕES SUGESTIVAS
REGULADORES
Banana e/ou mamão Vitamina de frutas (não mais do que três tipos).
Mamão, banana, abacate, pêra, maçã, laranja, abacaxi, morango.
ENERGÉTICOS
Pão integral com mel ou melado Torradas, panquecas com mel ou melado, bolachas de aveia, polenta, mingau de cereais, flocos, granola.
CONSTRUTORES
Leite (de preferência vegetal)
Patê de tofu ou de ricota. Iogurte batido com mel ou frutas, castanhas, germe de trigo, queijo fresco, patê de azeitona, de soja, de castanhas.


Exemplo de Cardápios

ALMOÇO SUBSTITUIÇÕES SUGESTIVAS
REGULADORES
Salada crua: escarola e cenoura (prato grande)
Vagem ensopada Variar à vontade (máximo três tipos de vegetais)
ENERGÉTICOS
Arroz integral com azeitonas pretas e salsinha. Arroz integral simples, à carreteiro, à grega, polenta, purê de batata, macarrão (preferir o integral), triguilho cozido, mandioca, panqueca de legumes.
CONSTRUTORES
Assado de soja Castanhas, sementes, bife de soja, assado de lentilha, bife vegetal, gluten, assado de tofu ou ricota

Exemplo de Cardápios

JANTAR
refeição mais leve do dia SUBSTITUIÇÕES SUGESTIVAS
REGULADORES
Frutas ácidas Variar à vontade (de um a três tipos de frutas de cada vez). Como vitaminas, saladas de frutas ou comer um tipo de fruta.
ENERGÉTICOS
Torradas integrais com mel ou melado. Flocos ou mingau de cereais, granola, sopa de cereais, milho verde, aveia
CONSTRUTORES
iorgute Preparos a base de iorgute, patês a base de azeitona, ricota ou tofu


Se suas refeições são equilibradas no desjejum e almoço é maior o seu rendimento físico e mental durante o dia. Não há necessidade de jantares pesados. Neste caso, você pode preparar seu jantar à base de cereais integrais e frutas, omitindo o alimento protéico desta última refeição. Caso queira usá-los, é aconselhável limitar-se a iorgute ou algumas castanhas ou azeitonas ou patê protéico.

O EQUILÍBRIO ENTRE AS ENTRADAS E SAÍDAS DO NOSSO CORPO
Que são Emunctórios ou canais de Desintoxicação?
São canais “naturais” de saída de toxinas corporais.





São estruturas que desintoxicam nosso organismo.

Quais são os canais naturais de entrada do corpo?
Oxigênio
Alimentos Líquidos Boca
Luz solar
Óleos Diversos Pele
Oxigênio
Outros gases Nariz
Luz Olhos
Sons Ouvidos

As entradas devem estar em equilíbrio com as saídas, assim cultivamos saúde e ganhamos qualidade de vida.
Coma moderadamente e somente o necessário.

PENSE NISTO:
Coma para viver, não viva para comer.
Vive muito quem come pouco.
Seguindo estas dicas é possível viver mais e com muito mais qualidade de vida
A prisão de ventre é uma consequência direta dos maus hábitos alimentares, pois o intestino, responsável pela absorção de nutrientes, precisa funcionar de duas a três vezes ao dia para não comprometer a saúde.

Se o intestino não vai bem, é sintoma de que alguma coisa está errada com o organismo.


Importante:
Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.






Exemplos: